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从打拳中感悟游泳1【入水为鱼】

作者:admin666

原文:

基情四射的减肥期 认认真真地打了几天拳 浑身的肥肉都恐惧地颤抖了起来 汗水肆虐、肉不聊生 (我是不会告诉你 练了3天重了2斤的事实的!)

健身房的搏击教练带着练了一节体验课 学了一些基础的刺拳和后手直拳 刚开始总是打不出力量 到后来可以打出嗙嗙的声音 不得不说运动是相通的 (虽然也有天选之人的因素在) 就和游泳一样 只用胳膊死命游是没前途的 找到重腿到转髋到后背绷紧 再到转肩推水 全身大肌肉群发力 紧凑的核心把力量传导到指尖 才行!

教练讲的打拳要领是 蹬地,扣髋,转肩,出拳 (大概是这个意思…) 力量从最有力的大腿发起 到核心绷住旋转的传导 到肩顺势旋转到出拳 胳膊参与了发力 却只占到很小的一部分

上面的唠叨了半天 都是很好理解的基础 并不是今想说的重点 今的精髓是 寸拳!

教练展示了他的拳法 身体并没有很大的转幅 只是一抖一个寸劲 拳就出去了 掷地有声 从那时起我满脑子想得就都是游泳的事情了 结束课程我马上跳到水里去试 世界四大赌城排名 把大幅度的转髋换成了抖髋 用身体瞬间绷紧的旋转扭矩带动推水 这样游起来身体更平稳 发力过程更短 发力点也更好找 重打腿启动把力量传到髋 (轻重打腿参见 一张图看懂自由泳手脚配合时机) 同时同侧手抱水 瞬间抖髋带动转肩推水 放松,瞬间发力,放松,瞬间发力 节奏轻快不拖沓 走水而且很稳

找好节奏,运力,积蓄,传导,爆发,恢复 这不也应了那句话 厚积而薄发返回搜狐,查看更多 责任编辑:

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