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与拜拜袖说拜拜~ 松垂手臂塑形计划

作者:admin666

原文:

拜拜袖是什么。

拜拜袖指的是上臂后面松弛的赘肉 顾名思义,在你挥着手臂说拜拜时赘肉会跟着手臂一起摆动~

姑娘们健身时常常把留神力放在胸、腹、臀腿等部位,却往往会疏忽手臂训练。

她们担忧会把手臂练出肌肉,但偏偏是紧致的肌肉跟较低的脂肪才干让你的手臂看起来更加细微苗条,所以趁夏天到来之前毁灭你的拜拜袖可是事不宜迟~

拜拜袖的地位是手臂后侧三头肌?/p>

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今天就推举一套很简单很简略的三头肌练习打算,器材只须要一对小哑铃。

假如不哑铃,可以筹备两个装满水的矿泉水瓶,或多多训练后面的两个徒手动作,配适合当的有氧活动,会起到很好的塑形后果。

1:俯身哑铃臂屈伸 2 组 X 15 次 组间休息60秒

2:仰卧哑铃对握推荐 2 组 X 15 次 组间休息60秒

3:仰卧哑铃臂屈伸 2 组 X 15 次 组间休息60秒

4:单臂侧卧撑 2 组 X 12 次 (左右手臂都要做哦) 组间休息60秒

5:曲臂撑 2 组 X 12 次 组间休息60秒

每周训练2次,动作纯熟当前能够做3组以上,每组1520次 拜拜袖。

不存在的~ 阶下囚健身,咱们的尽力只为每一个平常的你。

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